趣味のヨガの始め方と、40代でも趣味のヨガで5キロ減量できた方法とは?【必要なアイテムも紹介】

趣味のヨガの始め方と、40代でも趣味のヨガで5キロ減量できた方法とは?【必要なアイテムも紹介】

こんにちは、JUN(@40JUNBLOG)です。

こちらの記事では、40代からの趣味のヨガの始め方やヨガを始めるために必要なアイテムにについて紹介します。

また、40代から始めた趣味のヨガで5キロ減量できた方法も紹介します。

ヨガを始めようかななんて思っている人はぜひご覧になってください。

こちらの記事の内容
  • ヨガの魅力が分かる
  • ヨガを始める時に準備するものが分かる
  • 初心者のヨガの始め方が分かる

そもそもヨガってなに?

ヨガとは、サンスクリット語で「繋がり」という意味があります。

心と体が繋がっている状態で、呼吸や姿勢や瞑想などを組み合わせて心身の緊張をほぐして、心の安定と安らぎを得ることができるものです。

このヨガが最近ではとても人気って知っていましたか?

おうちでできる健康にいいしリラックスができるしと、30代〜40代の人に男女問わずに人気なんです。

じゅん

そんな人気の趣味のヨガを始めてみませんか?
こちらの記事ではヨガの効果やヨガを始める時に必要なものを紹介します。

ヨガの効果とは

ヨガって色々な効果があります。

代表的なヨガの効果は以下の通りです。

ヨガの効果
  • 体を引き締める
  • 体の歪みを修正する
  • 肩こりや腰痛などを解消する
  • 自立神経の乱れを整える
  • ストレスを解消する

じゅん

私がヨガをやってみて、実感したことを紹介しますね。

ヨガをやって実感した効果

ヨガをやってみて一番実感したのは、体を引き締める効果と自律神経の乱れを整えるってことです。

実は私もヨガをやってみて、数ヶ月で5キロの減量ができました。

食事制限なんてしなくても、5キロの減量ってすごくないですか?

しかも、自律神経が整うので、寝つきがよくなって、朝の目覚めがいいんです。

朝活が捗って副業の成果も上がってきました。

ヨガは科学的に実証されている

実はヨガの効果って、アメリカ国立補完統合衛生センターの研究で実証されているんです。

NCCIHでは、下記のような効果が確認されているんです。

ヨガの科学的根拠
  • 腰痛の解消
  • ストレスの緩和
  • 生活の質を改善
  • 心拍数や血圧を下げる
  • 不安・鬱・不眠の改善
  • 柔軟性の向上
  • 体調を整え、体力を向上
参考 アメリカ国立補完統合衛生センターCHHIH

じゅん

やっぱりヨガって本当に効果があるんですね。

趣味でヨガを始めるのに必要なもの

そんなおすすめのヨガを始めるのに必要なものも紹介しますね。

ヨガを始めるのに必要なものは以下の通りです。

ヨガを始めるのに必要なもの
  • ヨガマット
  • ヨガラグ
  • ヨガウェア

じゅん

でも、どれを選んだら良いのか分からないなんて人のために、おすすめのアイテムも紹介していきます。

おすすめのヨガマット

ヨガマットとは、ヨガのポーズを取る時に必要になるマットです。

ヨガマットについては、色々なメーカーから販売されていますが、個人的には厚さが10mmくらいのものがおすすめです。

厚いヨガマットの方が床が硬くても痛くなりませんからね。

おすすめのヨガラグ

ヨガラグとは、ヨガマットの上に引くラグです。

ヨガタオルとも言われていますね。

汗も吸い取ってくれるし、滑り止めにもなるので、おすすめのアイテムです。

おすすめのヨガウェア

ヨガをする時に着るヨガ用のトレーニングウェアです。

ヨガ用に作られているので、とても動き安くて汗も吸収するのでヨガをするなら必須のアイテムです。

じゅん

全部揃えても、1万円くらいで揃えることができるので、手軽に始められる趣味でもありますね。

少し本格的にヨガをするならスタジオがおすすめ

自宅で一人でヨガをやっても飽きちゃうなんて人は、少し本格的にヨガを始めませんか?

ヨガを本格的に始めるならスタジオに通うのがおすすめです。

初心者におすすめのスタジオの選び方

ヨガの初心者には「ビギナー向け」のレッスンがあるスタジオがおすすめなんです。

ヨガの基本的なポーズを初心者にも分かりやすくレッスンをしてくれます。

個人がやっているスクールではなく、カリキュラムがしっかりとしている大手のヨガスタジオをおすすめします。

おすすめのヨガスタジオ
日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA
手ぶら体験0円のキャンペーンを実施中!

通いやすいスタジオの選び方

通いやすいヨガスタジオがいいなんて思っている人には、オンラインでレッスンができるヨガスタジオがおすすめです。

オンラインでできるので通いやすいという点では最強です!

空いた時間でレッスンを受けられるので、初心者には特におすすめです。

おすすめのオンラインヨガスタジオ
LAVAのオンライン【おうちヨガ+】
質の高いレッスンが1回99円から受けられる!

さあヨガを始めよう

趣味を探している、ヨガを始めてみたいなんて思っている人は、すぐにヨガを始めましょう。

迷っている時間がもったいないって思えるくらい、人生が楽しくなるのがヨガです。

じゅん

私も実際にヨガをやってみて、もっとはやく始めればよかったなんて思っています。

まとめ:ヨガを始めるなら今がチャンス

こちらの記事では、ヨガの効果やヨガの始め方、ヨガに必要なものを紹介しました。

こちらの記事のポイント
  • ヨガはすぐに始める方がいい!
  • ヨガに必要なものは1万円くらいで揃う
  • 本格的にやりたい時にはヨガスタジオがおすすめ

こんな感じです。

ヨガをやると、健康にもなるし、リラックス効果もあるし、やらないって選択肢はありません。

ぜひヨガを始めて人生を楽しみましょう。

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