「最近運動なんてしてないな・・・」
「何かスポートでもしたいな・・・」
「40代でも簡単に始めることができる趣味のスポーツを知りたい。」
お悩み読者
なんて思っていませんか？
実際に僕も40代になって、体力がガクンと落ちたのを感じました。
年齢的なこともあると思いますが、運動不足が原因だと思っています。
趣味でスポーツでも始めようと思い、色々なスポーツに挑戦して、自分にあっている趣味としてのスポーツを見つけることができました。
その時の経験を趣味のスポーツを探している人の役に立てばと思い記事にします。
この記事を読むと、
- 自分に合っている趣味のスポーツを見つけることができる
- 運動不足が解消でき健康になる
- スタイルも整うので同年代の男性よりもモテモテになる
なんてことになります。
運動不足の解消としての趣味のスポーツをしましょう！
40代から始められる趣味としてのスポーツ
40代の男性の運動不足を解消するにはスポーツをするのが効果的なのは当然です。
でも、スポーツも続かないと意味がありません。
そこで、スポーツを趣味にしてしまうのがおすすめの方法です。
どんなスポーツをしたらいいか迷っているという人のために、趣味をしてのスポーツを難易度ごとに紹介します。
ここで紹介するスポーツは実際に僕が全て挑戦したスポーツになっていますので、個人的な意見も盛りだくさんになっています。
紹介する難易度は下記の通りです。
- 初級編：一人でも簡単に始めることができる
- 中級編：多少の初期費用が必要、複数人必要
- 上級編：特殊なスポーツ
このような内容で紹介します。
スポーツ観戦の立派な趣味です
「スポーツをしたいけど、体力に自信がない・・・」
「実際にいきなりスポーツをするのは、ちょっと自信がない・・・」
なんて人もいますが、スポーツ観戦の立派なスポーツの趣味です。
僕も実際にスポーツをするよりもスポーツ観戦の方が向いているって感じます。
まずは、スポーツ観戦を趣味にするって方法もあります。
【40代向け】スポーツを趣味にしたいからDAZNで動画を見まくった！【DAZNのサービスも徹底調査】
40代からの趣味のスポーツ【初級編】
40代からの趣味のスポーツの初級編を解説します。
初級編とは、下記のような条件の趣味のスポーツです。
- 一人でも簡単に始めることができる
- 最近まで運動なんてほとんどしていない
- 運動神経に自信がない
このような人におすすめの趣味のスポーツを紹介します。
40代から趣味【ウォーキング】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツ「ウォーキング」です。
ほとんど準備も必要なく始めることができるスポーツの定番中の定番です。
- 時間や場所を選ばない
- 初期費用がほとんど必要ない
- 運動神経がなくても大丈夫
ウォーキングのデメリット
- 飽きやすい
メリットとデメリットはこのような感じです。
運動強度は高くないですが、続けると寝つきがよくなったり、気分がスッキリするなどの効果がありますので、寝不足の人にはおすすめです。
ウォーキングの始め方から必要な費用を具体的に紹介【40代から始める方法も紹介】
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40代からの趣味【ランニング・マラソン】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「ランニング・マラソン」です。
ウォーキングと似ているスポーツですが、運動強度は全く違います。
多少、体力に自信がないと続かないですね。
続けることによって次第に体力がついてくるので、始めは自分のペースで始めることがおすすめです。
- 体力がつく
- ダイエットの効果が期待できる
- 時間や場所を選ばない
- こだわらなければ初期費用がほとんどかからない
- 飽きる
- コース次第で難易度が変わる
メリットとデメリットはこのような感じです。
ランニングやマラソンは頑張りすぎると逆効果になりますので、ほどほどのペースでやっていきましょう。
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40代からの趣味【サイクリング】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「サイクリング」です。
始めるのに自転車を購入するための資金が必要になりますが、ハマりやすい趣味です。
実際に僕もやってみしたが、とても楽しく今でも続いています。
購入した自転車は3万円程度の比較的安いものでしたが、十分趣味としては楽しめます。
- とにかく気持ちいい
- コース選びも楽しい
- かっこいい
- 初期費用がかかる
- 自転車を置く場所が必要
自転車を購入するので初期費用が必要ですが、通勤にも買い物にも使うことができるのでたとえ趣味をやめても無駄になりません。
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40代からの趣味【水泳】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「水泳」です。
泳げないって人でも、水の中を歩くだけでも効果があります。
しかも水の中は、自分の体重が軽く感じるので、ケガをしにくいのが特徴。
僕も実際に水泳をやって、3ヶ月で5キロ体重が落ちました。
- 全身の運動になる
- ケガをしにくい
- 目の保養になる（こともある）
- できる場所が限られる
- 会員維持のための費用がかかる
家の近所や職場の近くにスポーツジムなどがあればいいんですが、場所によっては施設がないと難しいかも。
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40代からの趣味【ボウリング】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「ボウリング」です。
誰もが一度はやったことがあるスポーツですね。
ボーリング場が近くにあればすぐに始めることができます。
僕は始めは「はまり」ました、1日に3ゲームくらいやった時には腕がパンパンになって翌日は仕事になりませんでした・・・
- 上達が実感できる
- 家族ともやりやすい
- 楽しみながらできる
- 本格的に道具を揃えると結構高額になる
- できる場所が限られる
ボーリング場がないとできないので、場所が限られますね。
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40代からの趣味のスポーツ【中級編】
40代からの趣味のスポーツの中級編を解説します。
中級編とは、下記のような条件の趣味のスポーツです。
- 多少のお金と仲間が必要
- 多少体力に自信がある
- 学生時代はスポーツをしていた
このような人におすすめの趣味のスポーツを紹介します。
40代からの趣味【ゴルフ】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「ゴルフ」です。
僕の友人や知人も40代くらいいゴルフを始めた人が多いです。
大人のスポーツの代表と思えるスポーツですね。
実際に3回ほどコースに出てプレーしたのですが、趣味として続けるのは挫折しまいた・・・
ゴルフ場が遠くて早起きが辛かった。
- 上達が実感できる
- 仕事の付き合いにも役立つ
- 上手くなるとかっこいい
- 道具を揃えるのにお金がかかる
- コースにでるとお金がかかる
ゴルフはコースに出るのも、練習をするのもお金がかかります。
さすがは大人のスポーツ！
道具もいいやつは本当に高い・・・
資金に余裕がある人にはおすすめです。
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40代からの趣味【卓球】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「卓球」です。
卓球は道具を買ってもそんなんい高くはありません。
でも、1人ではできないので友人や知人と一緒に始めたり、サークルに入ったりする必要があります。
僕は学生時代に卓球部で腕を磨いた経験がありますので、サークルに加入したんですが、本格的にスポーツをするサークルだったんでついていけませんでした。
- 上達を実感できる
- 施設の利用料金は比較的安い
- 楽しみながらできる
- 一人ではできない
- できる場所が限られる
- 卓球ガチ勢はヤバい
楽しくできるのと、温泉卓球でヒーローになれます。
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40代からの趣味【テニス】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「テニス」です。
テニスは40代以降に始める人も多いのが特徴です。
「ママさんテニス」をやっているサークルは探すとたくさんあります。
激しいスポーツと思われていますが、それがフルコートでプレーをする場合です。
本格的に試合をするのでなければ、体力的にも厳しくないのでおすすめです。
- 上達を実感できる
- やっている姿はかっこいい
- 楽しみながらできる
- 一人ではできない
- 夏場は本当にキツイ
サークルなどに加入をしないと仲間作りが難しいのでテニスをする場合はサークルなどに加入することをおすすめします。
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40代からの趣味【スキー】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「スキー」です。
一人でもできるので、趣味としてはおすすめです。
ただ、運動量はかなり激しいです。
仲間や家族と雪山に行って楽しくスキーをするなんて楽しいですよね。
注意が必要な点は、一人で行くと疲れて動けなくなった時や、ケガをした時には遭難する可能性があるので注意です。
- 爽快感がヤバい
- とにかくかっこいい
- スキーの後のラーメン格別に美味い
- 道具を揃えるのにお金がかかる
- 冬しかできない
- 場所が限られる
一人で行くこともできますが、一人でスキー場のリフトに乗るのは寂しいです。
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40代からの趣味【ゲートボール】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「ゲートボール」です。
ゲートボールってご高齢の人のスポーツなんて思われていますが、最近では30代、40代の人の競技人口も多くなっています。
実際に僕もやりましたが、簡単そうに見えて難しいんです。
人生の先輩の友達もたくさんできましたので、一度はやってみることをおすすめします。
- 人生の先輩の友達ができる
- 高齢になってもできる
- 一人ではできない
- 以外にハード
ゲートボールのサークルに加入するととても大切にされます。
僕も、体験入会みたいな感じで試しましたが、みなさん本当に優しくしてくれました。
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40代からの趣味のスポーツ【上級編】
40代からの趣味のスポーツの上級編を解説します。
上級編とは、下記のような条件の趣味のスポーツです。
- 特殊なスポーツ
- 体力に自信がある
- 運動神経がいい
このような人におすすめの趣味のスポーツを紹介します。
40代からの趣味【スカイダイビング】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「スカイダイビング」です。
大自然を堪能するスポーツです。
人生観が変わるくらいのインパクトがあるスポーツなので人生で一度は体験したいものです。
僕の場合は高所恐怖症なので、一度体験してそのあとはムリでした・・・
- 人生観が変わる
- いろんな場所へ旅行ができる
- 一人ではできない
- 始めるのにハードルが高い
スカイダイビングは高いところが苦手な人は絶対にやめておきましょう。
僕は本当に後悔しました。
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40代からの趣味【ヨガ】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「ヨガ」です。
健康のために、精神的な安定のためにヨガを始める人も多いです。
ヨガは実際にやってみるとハマりやすいのが特徴です。
自宅でもできるので、おすすめのスポーツですが、ヨガスタジオは若い女性がたくさんいるので、おっさんの僕にはちょっと居場所がありませんでした。
でも最近では男性の会員も多くなっているので、大丈夫かもしれませんね。
- 健康になる
- 自宅で空き時間でできる
ヨガのデメリット
- 男性はサークルやスタジオに参加するのが勇気がいる
- 一人では飽きやすい
やってみると以外と楽しいのですが、目的がないと続きづらいです。
趣味のヨガの始め方とヨガを始めるのに必要な費用については下記の記事で紹介しています。
趣味のヨガの始め方と、40代でも趣味のヨガで5キロ減量できた方法とは？【必要なアイテムも紹介】
じゅん
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40代からの趣味【ビリヤード】
40代から始めるおすすめの趣味のスポーツの「ビリヤード」です。
圧倒的にかっこいい趣味のスポーツのビリヤードです。
一人で練習する姿もかっこいいので僕は今でも続いています。
- なんといってもかっこいい
- 上達が実感できるのでモチベーションが上がる
- 趣味をやる場所が限られる
- 運動にはならない
大人の趣味のスポーツの代表ですね。
美味い人は本当にかっこいい！
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40代から始めるのなら始めやすい趣味を！
40代から趣味のスポーツを始めるのなら、始めやすいスポーツを選択しましょう。
僕が色々なスポーツに挑戦して、個人的に始めやすい基準としたのは下記のようになります。
- 初期費用がかからないこと
- できる場所が近くにあること
- 運動強度があまり高くないこと
このような条件になります。
40代から始めるのなら、初期費用がかからないこと
40代から始める時には初期費用があまりかからないスポーツがおすすめです。
自分に合っているのかわからない状態で初期費用をかけるのはもったいないです。
もし続かなかったら、無駄使いになってしまいます。
40代から始めるのなら、場所が近いこと
スポーツの場合には、場所も重要になります。
趣味をする場所に制限があるスポーツの場合には、その場所にいくのが面倒になってしまうなんてことがあります。
実際に僕は、ゴルフがそうでした。
楽しいことは楽しいのですが、練習場も遠いしコースに出るのも遠方となると、段々と面倒になってしまって、結局ゴルフ自体をやらなくなってしまいました。
できるだけ、近場で趣味ができる方がいいですね。
40代から始めるのなら、運動強度があまり高くないこと
40代から始めるのなら、あまりつかれないスポーツを選ぶようにしましょう。
翌日疲れてしまって、仕事にならないようなスポーツでは、結局続けることができません。
僕は、スキーをやった翌日は身体中がバキバキになってしまって仕事ができないくらい疲れているなんてことがあり、趣味としてはムリと判断しました。
40代にもなると、体力が自分が思っている以上に落ちていますので、無理は禁物です。
40代で趣味としてのスポーツを続けるコツ
趣味のスポーツを続けるコツは下記のようなことがあります。
- 記録ができる
- 上達が見える
- 仲間がいる
このような条件が必要だと思います。
記録ができる
趣味のスポーツの継続の記録ができるようにすると継続できます。
継続の記録はモチベーションの向上に繋がります。
僕が今でも続いている趣味として「ウォーキング」がありますが、ウォーキングの記録をつけていると継続の励みになります。
継続する方法としては、「Apple Watch」を使っています。
Apple Watchの「アクティビティー」で、「歩いた時間」「歩数」「継続日数」を記録できるので、振り返って見て継続のモチベーションを保っています。
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上達が見える
スコアや時間などで、上達していることがわかると、継続のモチベーションにつながります。
僕が趣味として続いている「ダーツ」では、スコアよくなっているのがわかると、どんどんのめり込めます。
自分の上達具合を確認できるようにするのは、趣味のスポーツを続けるコツです。
仲間がいる
40代から趣味のスポーツを初めても、一人でやっていてもつまらないものです。
趣味を一緒に楽しめる仲間がいてこそ、趣味が本当に楽しくなるんです。
趣味を始めるなら、趣味友達を見つけるようにしましょう。
自分の居場所ができる40代からの趣味友を作る方法【サークルも紹介！】
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まとめ・40代から始められる趣味としてのスポーツ
こちらの記事では、40代からはじめる趣味としてのスポーツを紹介しました。
ポイントをまとめると下記のようになります。
- 40代からでも始めるのは遅くない
- 自分のレベルに合ったスポーツを選ぶ
- 続けるコツを知ることが重要
このようなことになります。
趣味は続けることができる趣味を探すのが一番重要です。
40代の大人の男性は、ここで一生涯の趣味を見つけて、人生を楽しみましょう。
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