40代の私が実際にウォーキングをやってみておすすめする理由
40代から趣味を始めるならウォーキングがおすすめです。
実際に私も趣味として始めましたが、本当におすすめできます。
ウォーキングをおすすめする理由は以下の通りです。
- 運動不足の解消になる
- 体が引き締まる
- 体力がつく
- リラックスができる
- いいアイデアが浮かぶ
では順番に解説しますね。
趣味のウォーキングをやって運動不足が解消した
当然運動不足が解消します。
ウォーキングを始める前は、通勤の時ぐらいしか歩いていませんでしたので、1日の歩数は約3,000歩程度です。
1日8,000歩くらいは歩いた方がいいと聞いても、なかなか運動なんてしませんでした。
でも、ウォーキングを趣味にしたことで、1日平均で約9,000歩くらい歩くようになりました。
当然、運動不足も解消されて、食事は美味しいし、朝の目覚めが快適です。
朝の目覚めが快適なので、朝活を初めて人生の時間を有効活用しています。
趣味のウォーキングで体が引き締まった
趣味のウォーキングで運動不足が解消されたことで、体が引き締まりました。
去年のサイズが小さくなったズボンがまた履けるように！
体が引き締まったせいか、職場の人からは「かっこよくなった！」ってすごい好評なんです。
体が引き締まったことで、自分にも地震がもてて毎日が充実しています。
趣味のウォーキングは体力がつく
運動をするので、体力がつきます。
今までは、駅の階段とかでも息切れをするなんてこともありましたが、今ではあえて階段を使うようになっています。
体力がついたことで体を動かすのは楽しくなっているので、どんどん良い方に繋がっているんですね。
ウォーキングってリラックスができるんです
リラックスしたい時にも、ウォーキングはおすすめなんです。
景色を見ながらのウォーキングをすると、小さいことなんてどうでも良くなるんです。
見慣れた家の近所でも、ゆっくりと歩いていると普段は気が付かない景色に気がついたり、素敵な店が見つかったりします。
モヤモヤしている時にはウォーキングが最適
モヤモヤしている時ってなにしています？
そんな時にもウォーキングがおすすめなんです。
考えがまとまらない時や、モヤモヤしている時にはウォーキングすることで、考えがまとまったり、良いアイデアが浮かんできます。
私がこのブログの記事のアイデアがまとまらない時にはウォーキングをしてアイデアをまとめています。
趣味のウォーキングの始め方
ここまで、ウォーキングのメリットを紹介しました。
あなたもウォーキングが始めたくなっていませんか？
では、趣味のウォーキングの始め方を紹介しますね。
趣味のウォーキングを始めるのは簡単です。
- 運動ができる服装を揃える
- 歩く場所を計画する
- 始めは無理しないで始める
こんな始め方がおすすめです。
初めは、簡単な運動ができる服装でいいですね。
歩く場所は、できれば車通りの少ない道で景色がいい道を選ぶ方がいいです。
でもあまり人通りの少ない道は色々と危険なので、ある程度の人通りがある道を選ぶようにしましょう。
趣味のウォーキングにかかる費用
ウォーキングに慣れてきて、少し本格的にウォーキングをしようなんて思っている人は、ウォーキングの趣味に必要な物を揃えましょう。
趣味のウォーキングに必要なアイテムは以下の通りです。
- ウォーキングウェア
- ウォーキングシューズ
- ウォーキングポーチ（ランニングポーチ）
- 帽子（キャップ）
- 防犯ベル
このようなアイテムが必要になります。
じゅん
ウォーキングウェア（ランニングウェア）
趣味でウォーキングをするならウォーキング専用の服装を揃えましょう。
ウォーキングをするときの服装は、速乾性に優れたスポーツウェアがおすすめです。
特に1日30分〜60分くらいしっかりとウォーキングをしたいなら、汗を素早く吸収して体をドライに保ってくれる機能性に優れた服装がベストです。
夏場でも、汗によるベタつきがなくて、冬場も汗による冷えを防ぐことができるので、ウォーキングウェアは必須のアイテムです。
個人的におすすめのウォーキングウェアはDeelove（ディーラブ）というメーカーのウォーキングウェアです。
筋肉疲労軽減やパフォーマンス向上い効果が期待できるセットです。
正直このセットでこの価格はコスパが最強すぎます。
ウォーキングシューズ
ウォーキングをする際には、専用のシューズを履くのがおすすめです。
ウォーキングシューズを使うと、歩いている時の足への負担が全く違います。
特に普段はウォーキングをしていないなんて人は、いきなり長距離を歩くと膝などへの負担が大きくなるるので、ウォーキングシューズは必須です。
個人的におすすめなのは、ニューバランスのウォーキングシューズです。
デザインもシンプルで大人が履いてもかっこいいし、機能性も抜群なんです。
ウォーキングポーチ
ウォーキングの時って荷物をどうやって持つかを悩みますよね？
「スマホ」「財布」「ペットボトル」「タオル」など、意外と持っていたい荷物って多いんです。
そんな時に役に立つのが、「ウォーキングポーチ」です。
ペットボトルやスマホ、携帯をポーチに入れて手ぶらでウォーキングすることができます。
ランニングポーチとも呼ばれていて、僕も愛用しています。
キャップ
夏の日差しなどをカバーするためにキャップも必需品です。
僕のおすすめはこちら、デザインもおしゃれでメッシュなので通気性もいいです。
防犯ベル
ウォーキングの際には防犯ベルを持っていた方がいいです。
これは女性だけではなく、男性にも言えることで、今の世の中は何があるか分かりません。
たとえスマホを持っていても咄嗟の時にすぐにスマホを取り出して電話するなんてできないこともあります。
自分の身は自分で守るためにも防犯ベルは持っているべきです。
趣味のウォーキングの注意点
趣味でウォーキングする時に注意点を紹介します。
注意する点は以下のようになります。
- 無理しすぎない
- 少しでもいいので継続する
- 水分補給を忘れない
- ストレッチも行う
- 持病がある場合は主治医に相談する
このような点を注意してください。
40代の私が実際にウォーキングをやってみておすすめする理由
こちらの記事では、趣味のウォーキングを無理なく始める方法を紹介しました。
こちらの記事のポイントをまとめると以下のようになります。
- 趣味のウォーキングはメリットがたくさんある
- 趣味のウォーキングは低額な予算で始めることができる
- 簡単に始められるけど、注意点は守る
こんな感じです。
趣味のウォーキングは手軽に始めることができる趣味の反面、とてもメリットがありますので、何か趣味を始めたいなんて人はぜひ挑戦してください。
今回はここまで。
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